Smartwatches não são apenas acessórios de moda que podem informar as horas, enviar notificações e tocar música.Eles também são dispositivos poderosos que podem monitorar sua saúde e condicionamento físico, especialmente sua frequência cardíaca e modo de exercício.Neste artigo, exploraremos por que esses recursos são importantes, que tipos de smartwatches estão disponíveis e quais vantagens eles oferecem.
## Por que monitorar sua frequência cardíaca?
Sua frequência cardíaca é o número de vezes que seu coração bate por minuto.Pode variar dependendo da sua idade, nível de atividade, emoções e condições de saúde.Monitorar sua frequência cardíaca pode ajudá-lo:
- Melhore seu desempenho atlético.Ao monitorar sua frequência cardíaca durante o exercício, você pode ajustar sua intensidade de acordo com seus objetivos e nível de condicionamento físico.Por exemplo, se quiser queimar mais gordura, você pode tentar uma zona de frequência cardíaca mais baixa (cerca de 60-70% da sua frequência cardíaca máxima).Se quiser melhorar a sua resistência, pode procurar uma zona de frequência cardíaca mais elevada (cerca de 80-90% da sua frequência cardíaca máxima).¹
- Gerencie seus níveis de estresse.Ao monitorar sua frequência cardíaca ao longo do dia, você pode identificar o que desencadeia o estresse e como lidar com ele.Por exemplo, se você notar que sua frequência cardíaca dispara quando há um prazo ou uma discussão, você pode praticar exercícios respiratórios ou meditação para se acalmar.²
- Acompanhe a saúde do seu coração.Ao monitorar sua frequência cardíaca ao longo do tempo, você pode detectar quaisquer alterações anormais que possam indicar um problema cardíaco.Por exemplo, se notar que a sua frequência cardíaca em repouso está muito alta (acima de 100 batimentos por minuto) ou muito baixa (abaixo de 60 batimentos por minuto), você pode ter uma arritmia ou bloqueio cardíaco.Você deve consultar seu médico se sentir quaisquer sintomas como dor no peito, falta de ar, tontura ou desmaio.³
## Por que escolher um modo de exercício?
Um modo de exercício é um recurso que permite selecionar o tipo de atividade que você está realizando em seu smartwatch.Isso pode ajudá-lo:
- Obtenha dados mais precisos.Ao escolher um modo de exercício, você pode informar ao seu smartwatch quais sensores e algoritmos usar para medir seu desempenho.Por exemplo, se você escolher o modo de corrida, seu smartwatch usará um GPS e um acelerômetro para monitorar sua distância, velocidade e cadência.Se você escolher o modo natação, seu smartwatch usará resistência à água e giroscópio para monitorar suas braçadas, voltas e calorias queimadas.
- Obtenha feedback mais personalizado.Ao escolher um modo de exercício, você pode informar ao seu smartwatch quais metas e métricas exibir na tela.Por exemplo, se você escolher o modo de ciclismo, seu smartwatch mostrará suas zonas de frequência cardíaca, potência e ganho de elevação.Se você escolher o modo ioga, seu smartwatch mostrará sua frequência respiratória, nível de estresse e pontuação de flexibilidade.
- Obtenha mais motivação e diversão.Ao escolher um modo de exercício, você pode informar ao seu smartwatch quais desafios e recompensas ele lhe oferece.Por exemplo, se você escolher o modo caminhada, seu smartwatch lhe dará distintivos e troféus por alcançar novas alturas e distâncias.Se você escolher o modo dança, seu smartwatch lhe dará recomendações de músicas e dicas de ritmo para mantê-lo em movimento.
## Quais são as vantagens dos smartwatches?
Os smartwatches não são apenas dispositivos convenientes que podem ajudá-lo a se manter conectado e organizado, mas também ferramentas poderosas que podem ajudá-lo a melhorar sua saúde e condicionamento físico.Ao monitorar sua frequência cardíaca e escolher um modo de exercício, você pode:
- Alcance seus objetivos de condicionamento físico com mais rapidez e facilidade.Ao conhecer as zonas de frequência cardíaca e a intensidade do exercício, você pode otimizar seus treinos para obter resultados máximos.Você também pode acompanhar seu progresso e obter feedback sobre como melhorar seu desempenho.
- Reduza o risco de doenças cardíacas e outras condições crônicas.Ao manter a frequência cardíaca dentro de uma faixa saudável e evitar esforço excessivo ou insuficiente, você pode reduzir a pressão arterial, o colesterol e os níveis de inflamação.Você também pode prevenir ou controlar condições como diabetes, obesidade e depressão.
- Melhore o seu bem-estar e felicidade.Ao praticar exercícios regularmente e controlar seus níveis de estresse, você pode melhorar seu humor, energia, confiança e auto-estima.Você também pode aproveitar a diversão e a satisfação de desafiar a si mesmo e alcançar novos marcos.
## Conclusão
Smartwatches são mais do que apenas gadgets.São escolhas inteligentes para sua saúde.Ao monitorar sua frequência cardíaca e escolher um modo de exercício, você pode controlar seu condicionamento físico e bem-estar.Se você deseja queimar gordura, construir músculos, melhorar a resistência ou simplesmente se divertir, existe um smartwatch para você.
Horário da postagem: 13 de julho de 2023
