Smartwatches não são apenas acessórios de moda, mas também dispositivos poderosos que podem ajudá-lo a monitorar seu condicionamento físico, bem-estar e saúde.Um dos aspectos mais importantes da saúde que os smartwatches podem monitorar é a saúde do coração.Neste artigo, explicaremos como os smartwatches usam duas tecnologias, eletrocardiografia (ECG) e fotopletismografia (PPG), para medir sua frequência cardíaca, ritmo e função, e como essas informações podem ajudá-lo a prevenir ou detectar problemas cardíacos.
O que é ECG e como funciona?
A eletrocardiografia (ECG ou EKG) é um método de registrar a atividade elétrica do coração.O coração produz impulsos elétricos que fazem com que as células do músculo cardíaco se contraiam e relaxem, criando os batimentos cardíacos.Esses impulsos podem ser detectados por eletrodos fixados na pele, que geram um gráfico de voltagem versus tempo denominado eletrocardiograma.
Um ECG pode fornecer informações valiosas sobre a frequência e o ritmo dos batimentos cardíacos, o tamanho e a posição das câmaras cardíacas, a presença de qualquer dano ao músculo cardíaco ou ao sistema de condução, os efeitos dos medicamentos cardíacos e a função dos marca-passos implantados.
Um ECG também pode ajudar a diagnosticar várias doenças cardíacas, como arritmias (batimentos cardíacos irregulares), isquemia (redução do fluxo sanguíneo para o coração), infarto (ataque cardíaco) e desequilíbrios eletrolíticos.
O que é PPG e como funciona?
A fotopletismografia (PPG) é outro método para medir o fluxo sanguíneo nos vasos próximos à superfície da pele.Um sensor PPG usa um diodo emissor de luz (LED) para iluminar a pele e um fotodiodo para medir as mudanças na absorção de luz.
À medida que o coração bombeia o sangue pelo corpo, o volume de sangue nos vasos muda a cada ciclo cardíaco.Isso causa variações na quantidade de luz refletida ou transmitida pela pele, que são capturadas pelo sensor PPG como uma forma de onda chamada fotopletismograma.
Um sensor PPG pode ser usado para estimar a frequência cardíaca contando os picos na forma de onda que correspondem a cada batimento cardíaco.Também pode ser usado para monitorar outros parâmetros fisiológicos, como pressão arterial, saturação de oxigênio, frequência respiratória e débito cardíaco.
No entanto, os sinais PPG são suscetíveis a ruídos e artefatos causados por movimento, luz ambiente, pigmentação da pele, temperatura e outros fatores.Portanto, os sensores PPG precisam ser calibrados e validados com base em métodos mais precisos antes de poderem ser usados para fins clínicos.
A maioria dos smartwatches possui sensores PPG na parte traseira que medem o fluxo sanguíneo no pulso.Alguns smartwatches também possuem sensores PPG na parte frontal que medem o fluxo sanguíneo no dedo quando tocado pelo usuário.Esses sensores permitem que os smartwatches monitorem continuamente a frequência cardíaca do usuário durante o repouso e o exercício, bem como outros indicadores de saúde, como nível de estresse, qualidade do sono e gasto energético.Alguns smartwatches também usam sensores PPG para detectar sinais de apnéia do sono (um distúrbio que causa pausas respiratórias durante o sono) ou insuficiência cardíaca (uma condição que reduz a capacidade de bombeamento do coração).
Como os smartwatches podem ajudá-lo a melhorar a saúde do seu coração?
Smartwatches podem ajudá-lo a melhorar a saúde do seu coração, fornecendo feedback em tempo real, insights personalizados e recomendações práticas com base em seus dados de ECG e PPG.Por exemplo:
- Os smartwatches podem ajudá-lo a monitorar sua frequência cardíaca em repouso, que é um indicador de sua aptidão cardiovascular geral.Uma frequência cardíaca em repouso mais baixa geralmente significa uma função cardíaca mais eficiente e melhor condição física.A frequência cardíaca normal em repouso para adultos varia de 60 a 100 batimentos por minuto (bpm), mas pode variar dependendo da idade, nível de atividade, uso de medicamentos e outros fatores.Se a sua frequência cardíaca em repouso for consistentemente superior ou inferior ao normal, consulte o seu médico para uma avaliação mais aprofundada.
- Os smartwatches podem ajudá-lo a monitorar a intensidade e a duração do exercício, que são importantes para melhorar sua saúde cardiovascular.A American Heart Association recomenda pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana, ou uma combinação de ambos, para adultos.Os smartwatches podem ajudá-lo a medir sua frequência cardíaca durante o exercício e orientá-lo para permanecer dentro de sua zona alvo de frequência cardíaca, que é uma porcentagem de sua frequência cardíaca máxima (220 menos sua idade).Por exemplo, uma zona de exercício de intensidade moderada corresponde a 50 a 70% da sua frequência cardíaca máxima, enquanto uma zona de exercício de intensidade vigorosa corresponde a 70 a 85% da sua frequência cardíaca máxima.
- Smartwatches podem ajudá-lo a detectar e gerenciar possíveis problemas cardíacos, como AFib, apnéia do sono ou insuficiência cardíaca.Se o seu smartwatch alertar sobre um ritmo cardíaco anormal ou uma frequência cardíaca baixa ou alta, você deve procurar atendimento médico o mais rápido possível.Seu smartwatch também pode ajudá-lo a compartilhar seus dados de ECG e PPG com seu médico, que pode usá-lo para diagnosticar sua condição e prescrever o tratamento adequado
- Os smartwatches podem ajudá-lo a melhorar seus hábitos de vida, como dieta, controle do estresse e higiene do sono, que podem afetar a saúde do coração.Os smartwatches podem ajudá-lo a monitorar sua ingestão e gasto de calorias, seu nível de estresse e técnicas de relaxamento, além da qualidade e duração do sono.Eles também podem fornecer dicas e lembretes para ajudá-lo a adotar comportamentos mais saudáveis e atingir seus objetivos de saúde.
Conclusão
Smartwatches são mais do que apenas gadgets;são ferramentas poderosas que podem ajudá-lo a monitorar e melhorar a saúde do seu coração.Ao usar sensores de ECG e PPG, os smartwatches podem medir sua frequência cardíaca, ritmo e função e fornecer informações e feedback valiosos.No entanto, os smartwatches não se destinam a substituir o aconselhamento ou diagnóstico médico profissional;eles servem apenas para complementá-los.Portanto, você deve sempre consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração em seu plano de saúde com base nos dados do seu smartwatch.
Horário da postagem: 25 de agosto de 2023
